姜素拉减肥前（姜素拉减肥方法）

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他就是尼坤，现在这位男神似乎也躲不过发福，颜值难回当年巅峰时期了。仔细一看，竟然还有些撞脸沈腾。不仅尼坤看起来多了一些成熟的气息，脸部轮廓也没有从前精致了，甚至在一张照片中，大家还惊讶地看到了他的双下巴。

一胖毁所有。和很多人一样，我们的玄彬男神也是胖了不少。玄彬胖了之后整个人和之前相比变化了很多，然后男神也喜欢举铁，整个人健壮了不少。不是说举铁不好，但是过度举铁会让整个人看起来很壮，然后颜值就下降了。

朴有天脖子几乎神隐了朴有天去年拍韩剧《危情三天》时发福，下月将推出新剧《看见味道的少女》，但预告片显示他还未消脂。不知是否拍戏压力大，朴有天似乎肿到脖子都几乎神隐了。

张惠妹张惠妹胖了以后，实在是惨不忍睹，腰和大腿，实在是没有任何美感，整个人像是吹了气一样饱满。

如今看来，觉得李准基放弃大荧幕，没有成为“忠武路男神”还是很可惜的。玄彬也是1982年出生，与李准基，rain同岁。他被评为韩国四大公共财产之一，也是稳居一线的一位不老男神，他是怎么做到16年来一直在一线电视剧演员的位置的呢。

但2012年左右刀郎淡出乐坛，几年后再重回公众视野，昔日的帅小伙已成脸部滚圆的油腻大叔，发福后的他与当年比判若两人。天后张惠妹：说到发福女星，不得不提张惠妹。她稍不留神就爆肥。

姜素拉减肥前（姜素拉减肥方法）

姜素拉拥有168公分，48公斤好身材的姜素拉，其实她在高中时期可是72公斤的小胖妹。在减肥的时候，姜素拉秉持三个原则：禁宵夜、多动、一日固定三餐，才让她拥有完美身材。

姜素拉被韩国某综艺节目列为最能引起减肥欲望的“减肥女王”。作为演员的她，以前因为肥胖失去过很多机会和角色。

姜素拉韩国明星减肥方法：早午餐很重要，晚餐不吃主食。证明胖子都是潜力股的姜素拉已经在女神的路上越走越远了。曾经减肥超过40斤还没反弹绝对需要足够的毅力，特别励志的姜素拉也乐于分享她的减肥心得。

高中时，姜素拉的体重达到72公斤，为了梦想，她通过有效的运动、控制饮食和瑜伽成功瘦身，最终顺利考上理想的院校。2009年，姜素拉主演电影《第四课时推理领域》正式出道。

1、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

2、减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。

3、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。

4、适合懒人的10个减肥食谱：减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

5、减肥减脂餐食谱大全日常，合理的减肥食谱三餐比例为30%：40%：30%，一般推荐摄入热量为1500大卡，即早餐450大卡，午餐600大卡，晚餐450大卡。以下分享减肥减脂餐食谱大全日常。

6、减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

1、IU李知恩的减肥方法主要有以下几种：调整饮食：IU表示，自己每吃一口食物都会咀嚼30次以上才会咽下去，而且尽量用前面的牙齿，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌发达让脸部肿胖。

2、郑多燕在减肥时也会选择食用水果餐，以葡萄柚、苹果为主食，搭配低脂牛奶达到减重的效果，但建议水果餐减肥法一周内只能使用一次。郑多燕5天减肥食谱周一：周一时郑多燕在早餐时会选择食用不含糖的咖啡，搭配上一颗苹果。

3、各种跳舞减肥方法：徐仁英的减肥方法是跳舞。韩艺瑟在美国长大，自然而然接触了很多舞蹈，无论何时听到歌声，她都能跳出漂亮的舞姿。独特的减肥方法：李秀英曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。

4、运动方面朴信惠的运动方式非常简单，她会每天坚持进行一些基础的运动，如快走、瑜伽和仰卧起坐等。这些运动不仅可以帮助她消耗卡路里，还可以帮助她保持身材和健康。其他方面除了饮食和运动外，朴信惠还有一些其他的瘦身秘诀。

5、她最有名的减肥方法就是“小钵碗减肥法”，将原本一碗容量约250cc的碗，换成150cc的小碗来减少饭量；配菜部分也使用小碗，并且以昆布、海带或根菜类为主，再依食谱做菜色变化。